Przysiady rób na samym początku treningu.Skoro nie możesz robić wielu ćwiczeń ze względu na kręgosłup, to plan w takim razie może być.Zgodnie z zasadą:jak sie nie ma co się lubi, to się lubi co się ma.
[...] forumowiczow;) Chce nawiazac do tych filmikow. Ktos tu nazwal pierwszy filmik akrobacja. Pisali ze to szkola okrobatyczna a niejeden tancerz by tak zrobil. Tylko pytanie, jaki sens tych ruchow bedzie u tancerza a jaki sens jest u tych osob z filmu?? Tancerz sobie pomacha nogami i co mu z tego? A wedlug mnie, na filmie sa przedstawione sztuki [...]
[...] same proste robisz 2 kolejna runda to sierpy i haki 3 ta runda to już wszystkie techniki razem Możesz robić tępówki uderzasz 10 sekund w worek same proste biegniesz do tyłu jakieś 3 metry i wracasz jak najszybciej do worka na kolejne 10 sekund akcji. Po 2 minutach robisz przerwę. ( jak nie ma Ci kto czasu mierzyć, nie masz miejsca itd to odpuść [...]
[...] sensownej sekcji powinno być stosunkowo bezpiecznie. taekwondo - Może być dość podobne do kickboxingu. Jiu-jitsu - W zasadzie ten sam problem co z karate, może się trafić jakaś karykatura krav magi w kimonach, a równie dobrze całkiem porządna sekcja. Natomiast zdecydowanie polecam brazylijskie jiu jitsu, o atmosfera zazwyczaj bardzo fajna, [...]
Aha to super czyli bede robic tak jak do tej pory w sumie, z malym wyjatkiem na poczatku pilam gainer wieczorem juz po treningu a pozniej zmienilam na kilka godzin przed treningiem, tak jak ci napisalam wczesniej. Najbardziej drazni mnie moja skaza bialkowa, ktora jednak ogranicza moja diete i musze kombinowac. Dziekuje za pomoc :-)
Zaczyna robic sie nie przyjemnie. Mam szczecie ze jako jesyny nadaje z Bydgoszczy. Rozumiem sen tego dochodzenia ale dlaczego czepiac sie do ludzi, ktorzy jak widac sa porzadnymi uzytkowanikami i spotykaja sie tutaj aby porozmawiac na nurtujace ich tematy. Damian zapasy, zapasy, zapasy...
Powiedzmy jak mam 4 serie na klatke 12/10/10/8 to mam to robic takim samym ciezarem, czy co serie dokladac, bo poki co to dokladam jedynie ciezar co trening. Np. 1 trening plecow wygladal, ze martwy ciag robilem 37kg, 2 trening 45 kg, 3 trening 51 kg, a teraz 53-55. Prosze o odpowiedz.
no moze byc. a co do podciagniec- mozesz robic tak ze kolega trzyma sie na łydki (ty maszszfiete nogi) i ci pomaga sie podciagac a jak ciwczysz sam to podciagaj sie w gore "byle jak" ale opsuzczaj sie pp0poooowwwwwoooollllliiii - b.dobry spowob na wyrobienie sobie sily w podciaganiu (SZEROko nachytem)
[...] ze mi cienko szlo robienie klasycznych cykli treningowych, pomysalem, ze moze robiac te fazy adaptacji (3 tygodnie obwody na 40-50% maxow) i pozniej masy 6 tygodni (50-70%), jakos odzwyczaje organizm od ciezkich bodzcow i pozniej lepiej pojda mi treningi silowe, ktore bede uskutecznial przez jakies 3-5 miesiecy. W ksiazce wczesniej wspomnianej do [...]
jak cos robic to dobrze zeby grac i po z 2-4 latach miec tytul arcymistrza to mysle, ze mocno powyzej 6h musialbym poswiecic + wyrobic sobie swietna pamiec EDIT: i nie zapominajmy o talencie Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-01-20 21:36:44
jak cos robic to dobrze - zgadzam się na arcymistrza to rzeczywiście 6h to minimum.....chyba, żebyś jakąś bombę umysłową wziął astatus będę musiał się zakręcić u siebie za tą krioterapią. Podobno solidnie poprawia regenerację i podnosi poziom teścia.
Łańcuchy/gumy można robić zarówno jako dynamikę na małych obciążeniach jak i w ciężki dzień jako bazowe ćwiczenie na ławę. Trening z nimi poprawia przyspieszenie oraz wzmacnia górną część ruchu i to chyba byłby najlepszy bodziec na Twoje dolegliwości. Jam mam takie łańcuchy: http://www.youtube.com/watch?v=fQyMvmNzF8Y filmiku z gumami nie posiadam.
Spoko Senegroth, ja jestem maniakiem, kupie gumy i lancuchy na nastepny cykl treningowy :P. A jeszcze apropo tych slabych dociskan, jakbym mial robic 1/4 ruchu to biore sobie ze stojakow 170-180 kg, bo sie kiedys tak bawilem, problem jest jak wlasnie zaczynam sie zblizac do polowy, rece mi sie lamia odrazu. Niby normalne, im glebszy ruch tym [...]
Ja bym sie jeszcze Sene nie poddawał. Wiesz ja mam 30 lat, nie regeneruje sie jak młody zawodnik, dopiero od 3 tygodni robie na swoje 90-100% możliwości, za wczesnie, zeby przekreslać trening, tymbardziej, że czuje progres w partiach pomocniczych wyciskania. Mysle, ze mógłbyś mi dać jeszcze 2 tygodnie wtedy bedzie lepiej wiadomo co robic. Powtorze [...]
poręcze- dwa krzesła, pompki na trica bez przyrządów mozesz robić, sztanga by sie przydała do wyciskania na klate, na barki i do robienia bica.. kupuj gryf + obciążenia, ewentualnie jak jakąś rurke, drążek masz to same obciązniki, Kombinuj troche, wszystko sie da załatwić jak sie chce
[...] suwnice na przysiady :) Czytalam kiedys instrukcje Wodyna na ten temat ,,, powinnam sobei poradzic :) Kadencje w terenie mialam srednio 80 obr/min - mysle ze to dobry wynik jak na tak krotki staz na rowerze.. Jezdze zazwyczaj sama.. raz na kadencji (wtedy staram sie przekraczac 100 obr/min) raz na tetnie 70-75% a raz w tygodniu jade w gory [...]
co do treningu ktory wykonujesz, mozesz na spokojnie robic dluzsze treningi na intensywnosci 130-140 uderzen serca na minute. tego typu podobnoszenie ilosci czasu, jaki jezdzisz na rowerze nikoniecznie ma sens. wszystko tak naprawde zalezne bedzie od tego, jak sie odzywiasz aby dobrac odpowiedni poziom aktywnosci, ktory to wspomoze deficyt, jaki [...]
[...] :) Dziś zaczęłam trening i porządną dietę. Trening ten dla początkującej lejdi, który wcześniej mi wysłałyście i ten będę robić do 8-go tygodnia. A co do diety, to pewnie jest nadal niewłaściwa,więc proszę o wskazówki. Nie pisałam w nim warzyw, jak ktoś wcześniej proponował.:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a1660d3bc9343a08be9f660a8f416fe.png
Tu mam wlasnie pytanie co do crosstrainingu. Jak to robic? Poswiecic sie jednej MA np. na 2 lata i potem przejsc na cos innego czy raczej cwiczyc rownolegle? Macie w tym jakies doswiadczenia? THX. Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! Shidokan.Judo.Bjj...czasem
Od 3 miesięcy ćwiczę boks, przedtem z 8 miesięcy temu chodziłem z pół roku na siłownie, więc w tym czasie jak nie chodziłem to totalnie nic nie robiłem, mam 183cm i 93/94kg 18 lat, boks mam 3x w tygodniu, pytanie brzmi jak biegać typowo pod boks? tak żeby spalić tkanke, być szybkim ale też nie jakimś chudzielcem, tylko żeby te mięśnie jakoś [...]
co wy na to?
